Att göra sina egna trx-band

Jag har fastnat för en träningsform som heter TRX. Jag hittar inte vad förkortningen står för men HÄR är en youtube-sökning på ordet TRX.
Fördelen med denna träningsform är att det enbart är fantasin som sätter gränserna och att man bara använder sin egen kroppsvikt. Nackdelen är att banden är så jäkla dyra. 1895 svenska riksdaler för några band. Jag byggde egna som så många andra på nätet gjort. Jag klarade mig nästan på en och en halv hundring med saker från Biltema.

 Här har vi själva upphängningen. Först hade jag banden i en sån där chinsstång som sitter i dörröppningen men det var lite för lågt för mig så jag köpte en ögla och skruvade upp, nämligen DENNA. I den sitter en rep slinga som är knappt 30 cm.
Själva banden är två stycken 3 meters spännband, DESSA.
Längst upp mot spännet har jag knutit handtagen enligt denna bild:

Själva handtagen (de svarta) är de HÄR cykelhandtagen och under dem har jag knutit en ögla av rep som jag använder att ha fötterna i om jag kör sådana övningar.

Nu knäpper man ihop spännbanden till en ögla och med spännbandens spänne kan man nu göra banden så korta som man vill.

Nu ska man bara få upp de två banden i den där repstumpen som sitter i väggen, till det använder man en sådan HÄR. De finns i flera storlekar och framförallt, färger! Min ser ut så här:

Nu är det bara att hänga upp grejerna och börja träna! Leta på youtube för övningar, det finns en uppsjö. När du kommit igång så tänker du ut egna övningar hur lätt som helst.

Att träna med sin egen kroppsvikt är gravt underskattat.

Ekonomisk rapport:

Väggöglan: 25 kronor.

Rep: 60 kronor.

Karbinhake: 15 kronor.

Spännband: 50 kronor.

Cykelhandtag: 20 kronor.

Tid till montering: 15 minuter.

Det kostade mig alltså 170 kronor. Mindre än en tiondel av att köpa färdiga TRX-band alltså.

Lycka till!

/FR3DDA

Teorier om löpning

HÄR är dagens löpning.

Det går så jäkla segt att springa nu. Jag kan inte springa fortare än att jag snittar 5.30 min/km. För några veckor sedan sprang jag på runt 5.00 min/km som är mitt mål på Stadsloppet. Det målet känns allt avlägsnare. Men än ska inte de negativa tankarna få ta övertaget! Det är en bit kvar och sen vet jag att jag springer fortare i tävling än träning.

Jag undrar bara vad det beror på och jag har lite olika teorier.

Teori 1: Jag var förkyld förra veckan. Några dagar som jag faktiskt var rätt dålig och är fortfarande snorig. Man kanske har någon slags dipp efter en förkylning.

Teori 2: Jag har sprungit en del i motionsspår nu (idag är undantaget) och det har gått så jäkla tungt. Eftersom jag mest sprungit asfalt innan så är ett mjukt underlag mycket jobbigare kanske.

Teori 3: Eftersom jag håller på att gå ned i vikt så är ju inte energiintaget jättestort direkt. Jag försöker att ligga på ett kcal-underskott på ungefär 400 kcal och det kanske är för mycket. Sen äter jag inga kolhydrater på kvällarna och springer i regel på morgonen. Tomt i energidepåerna kanske.

Teori 4: Jag har nått någon sorts träningströskel. Framstegen har kommit ganska fort eftersom jag var såpass otränad och nu börjar det på riktigt liksom. Det som motsäger denna teori är att jag gått bakåt lite.

Jag inser ju att det antagligen är en kombination av flera av ovanstående och kanske andra orsaker som jag inte tänkt på.
Tips tas emot med varm hand!
/FR3DDA

iGrill

I samma anda som förra inlägget (HÄR) så fortsätte detta. Jag vill berätta om en pryl, eller iPryl kanske det ska heta eftersom det finns en tillhörande app och bluetoothkoppling till iPad elleriPhone.
iGrill heter den och man kan titta och eventuellt köpa den HÄR. En officiell hemsida till iGrill hittar man HÄR.
Jag har inte ens testa denna termometer men habegäret är enormt. Endast prislappen håller mig tillbaka så jag vill med detta inlägg också tipsa alla i släkten att detta kanske vore något att lägga ihop till inför min stundande födelsedag. Bara en idé.
/FR3DDA

Bokdags snart

Suget att sätta ihop en bok blir större och större. Det kanske är dags att strukturera alla bilder, anteckningar, ideér och textförslag man har spritt omkring sig?
/FR3DDA