Dagens tv

Sitter och myser med SvtPlay och en kopp te. Tittar på ett program som jag tänkte se igår men lyckades glömma bort. Tv är liksom inte en del av min vardag. Ser aldrig på tv.
Men jag ville se på Alex Schulmans show Älska Mig. Den finns på Svt Play för er som missade den, nämligen HÄR.
Han var ju i Karlstad med denna show men det var lite annat i livet just då, typ skilsmässa och sånt.
Gillar den som tusan, jag brukar gilla allt som Alex Schulman och Sigge Eklund gör.
#alexosigge
Se den!
/FR3DDA

Före/efter

Förut bytte jag min gamla "rubrik-bild" mot en ny och då slog det mig hur mitt ansikte hade förändrats. Den gamla bilden är inte speciellt gammal, ett år kanske. Formen har ändrats ganska mycket i alla fall tycker jag. Vad tycker du?

 Före

Efter

/FR3DDA

Dagen efter

Idag har jag lidit av värkande ben. Skam vore väl annars efter gårdagens urladdning. Framsida underben har vart värst men även vader har känts.
Jag började dagen med en promenad för att röra lite på benen och det kändes bra. Nu har jag kört ett styrkepass i TRX-banden men där sparade jag på benen och siktade in mig på överkroppen. Extra kul att detta pass gjordes tillsammans med min hustru Johanna. Kul att träna tillsammans!
I morgon ska jag börja dagen med ett jogging pass i lagom mysfart. Bara för att återhämta mig lite. Haha tänk om jaget som var jag för fyra månader sedan kunde läsa detta. Att jag ska ut och springa för att återhämta mig! Det jaget skulle har dumförklarat mig ganska ordentligt är jag rädd för.
/FR3DDA

Lopprapport är ett kul ord

Igår var det alltså dags att springa Stadsloppet i Karlstad. När jag började träna i Mars så var detta målet. Jag skulle springa under timmen bestämde jag mig för. Jag vägde då 100 kg och kunde bara springa några hundra meter innan det var dags att gå.
Bara efter några löprundor bestämde jag mig, jag skulle ändra på mitt liv. Jag ändrade mitt mål till att jag skulle springa under 50 minuter.
Jag har tränat hårt och tappat 13 kg och det var på Stadsloppet jag skulle få ett kvitto på detta. Och jag klarade det! Jag sprang i mål på 47.50. En tid jag inte trodde var möjlig. Jag är galet nöjd med min insats. Plats nr 561 i klassen Män Seniorer och 743 i Herrar totalt.
Jag satsade allt och det höll. De sista två kilometrarna var tunga. Jag ville bara kliva av eller i alla fall gå en bit men jag tänkte på Idas blogginlägg och sen var det ju publik överallt på den delen av banan. ALLA skulle se att jag gick. Nej jag kämpade på och det höll hela vägen.
HÄR är mitt lopp på Runkeeper.
Nu när jag tittade på mitt lopp på Runkeeper så inser jag att jag slog två PB igår. Både längsta distans, sedan jag började träna i Mars, och bästa fart. Distans OCH fart PB i samma lopp är jag väldigt glad över.
Nu är det bara att kämpa på fast idag ska jag vila mina ömma ben och köra ett styrkepass ikväll istället.
/FR3DDA

Nöjd med Stadsloppet!

Plats nr 737 med en tid på 47.50 på Karlstads Stadslopp och jag är så jäkla nöjd.
Återkommer med en rapport imorgon. Nu är jag för trött.
/FR3DDA

Läs på annat håll

HÄR kan man trycka om man vill läsa ett bra inlägg skrivet av Alla-kan-träna-Ida.
Det handlar psyket och sånt tycker jag alltid är kul och intressant.
/FR3DDA

Måndag

Efter första dagen med mitt nya kostupplägg så måste jag säga att det känns bra. Så här många gånger har jag aldrig ätit på en dag. Jag vet inte om det är inbillning men det känns som att förbränningen drar i en högre växel av alla mellanmål.
Som sagt, det ska bli jäkligt kul att utvärdera detta upplägg om en vecka eller två.
Efter jobbet åkte jag idag till Mariebergsskogen där vi hade årets Sommarfest med vårt dagis. Sista Sommarfesten för Nikki då han slutar på dagis i sommar och börjar i skolan i höst.
Medan barnen mumsade på enorma kanelsnäckor så tog jag en flaska vatten och en proteinbar. Det känns bra nu!
/FR3DDA

Husbyggande

Igår åkte jag och barnen förbi ett hus som jag har vart med och byggt. Eftersom man vill att ens barn ska vara stolta över en (och för att förenkla lite) så sa jag: "-Det där huset har pappa byggt". Min femårige son Nikki svarade då storögt: "-Oj! Fick du någon vilopaus?"
/FR3DDA

Stolt som en tupp

Idag är jag så stolt över min son Nikki så att jag nästan spricker. Om det är något man vill "skicka med" sina barn så är det väl att de ska vara snälla mot andra.
I vintras var hans förskolegrupp på ett närliggande äldreboende och hälsade på. De sjöng sånger och bakade pepparkakor med de äldre. Han fick då lite mer kontakt med ett äldre par som hette Lis och Gunnar. Nikki har kallat dem sina gamlingskompisar och pratat gott om dem här hemma.
För någon vecka sedan så satt han väldigt koncentrerat och gjorde rätt avancerade pärlplattor som han sedan sa att han ville ge till sina "gamlingskompisar".
Idag har jag och Nikki i stort sett knackat dörr på äldreboendet för att hitta Lis och Gunnar. Nikki hade bara förmedlat förnamnet Lis till mig så det tog en bra stund innan vi hittade rätt dörr men lyckan när vi hittade den! Lyckan hos Nikki och lyckan hos Lis och Gunnar. Herregud jag ville bara grina!
Vi fick en trevlig stund där och nu är min dag gjord.
Tänk att en femåring kan planera och genomföra detta, vi har bara hjälpt till med praktiska saker, ide'n var helt och hållet hans.
/FR3DDA

I solen...

Mina barn börjar bli stora. De kräver inte heltidsövervakning när de är ute och leker. De kan leka långa, sammanhängande, stunder utan att bråka, även när en tredjepartskamrat är inblandad.
Allt detta fick jag verkligen erfara igår. Jättetrevligt men detta har en baksida också. En stor jäkla baksida!
Hur mycket tror ni att man bränner sig i solen när man får sitta där utan att bli störd, timme efter timme?
Just det...
/FR3DDA

Tortillas för en matmissbrukare

Idag har min viktminskning fått bekänna färg! Det ultimata provet för oss matmissbrukare: tortillas!
Det finns inte en enda människa som är lite "glad i mat" som kan äta normalt mycket när det dukas med Santa Marias-svenne-tortillas!
Men jag klarade det!
Jag kippar inte efter andan. Jag har inga magsmärtor. Jag svettas inte i stillasittande läge. Inget av matmissbrukarsymptomen! Jag klarade det!
/FR3DDA

Planeringsdag

Igår var det någon sorts planeringsdag i skolväsendet så dagis, skola och fritids var stängt. Fru Johanna jobbade så det var jag och barnen hela dagen.
Det var ganska grått ute så det var mest innelek men vi lade några timmar ute och det var cykling som stod på schemat för de små.
Isabelle, som är sju, älskar att cykla och har alltid gjort det. Hon cyklade utan stödhjul på den första tvåhjuliga cykeln hon hade. Nikki ,som är fem nu, är på storlek nummer tre av tvåhjuling och har fortfarande stödhjul. Jag vet inte vad storlekarna heter men jag vet varför han inte kan släppa stödhjulen än. Han tycker inte att det är lika roligt som Isabelle. Visst, han vara ute och cykla och ha kul men han kan lika gärna gå eller springa och ha lika kul.
Han lär sig snart, det är inte det, han är jätteduktig när vi tränar.
Det jag vill komma till är att det underlättar om man tycker att det man gör är kul.
/FR3DDA

Hulken

I fredags hade jag Daniel Lundgren i studion. Eftersom han är bodybuilder så vill man ju direkt måla han grön och det var han ju med på. Jag älskar människor som är med på noterna!
Här har ni resultatet:

Fortsatt trevlig helg på er!
/FR3DDA

Stor dag idag!

För idag tog vi av Nikkis stödhjul på cykeln. Han är fem år och tycker att det är toppen att pappa springer bakom och håller i han. Svettigt kan jag lova!
HÄR är första rundan, registrerad av Runkeeper, och efter lunch ska vi ut igen säger han.
/FR3DDA

Helgen som var.

Vi inledde helgen med att åka till Mariebergsskogen på lördag förmiddag. Jag hade glömt hur mycket jag älskar det stället. Barnen stortrivdes också. Tomas och Alizia var med och barnen lekte för fullt medan jag och Tomas njöt i solen.

Igår hade jag och Isabelle en spännande löprunda må ni tro! Jag kanske överdriver lite här men det var nästan spännande i alla fall. HÄR är en länk till rundan. Den skulle egentligen bli 10km lång men landade inte ens på 8km på grund av en vresig älg!

Vi blev varnade av folk vi mötte att det var en sur älg längre fram som bland annat hade gjort en rusning mot en cyklist bara någon minut innan. Kul!, tänkte jag innan jag blev en förståndig pappa som satte min dotters säkerhet före chansen att få se en arg älg. Så vi vände och sprang en annan sväng.

Så ni som springer, går eller cyklar efter älven på gamla Skoghallsvägen, håll ögonen öppna efter arga älgar. Den är säkert snäll nu men man kan ju se sig för i alla fall.

Sen avslutade vi den dagen med nachos hos Jeanette och Magnus. Det var ju gott som tusan men satte min plan att inte äta så mycket kolhydrater på kvällen lite ur spel men det är ju bara att ta nya tag idag!

/FR3DDA

Påsk

På påskafton gick barnen påskkärring och delade ut påskbrev för fullt. Sen blev det mat hos svärfar. En trevlig dag som avslutades med en härligt dravlig kärleksfilm och lite ost och charkprodukter.
Idag är det ju årets kortaste dag då vi redan förlorat en timme i tidsomställningen.
Då får man ju passa på att ta vara på den dagen så jag började med 4 km löpning (LÄNK).
Nu drar vi ut i naturen, närmare bestämt till barnens farfar.
/FR3DDA

Nu är det bevisat!

Löpning är knark!

Jag sprang ju igår (BEVIS) och idag skulle jag vila för mina benhinnor gör ont. Väldigt ont.
När barnen är lämnade på skolan så börjar det gnaga i mig. Bara ett lugnt pass kan man ju köra. Skönt att komma ut lite när det är så fint väder osv...

Jo visst det blev ett pass som absolut inte var något lugnare än något annat. Snabbare än igår till och med. HÄR hittar man det.
På plussidan kan jag tilläga att konditionen faktiskt börjar bli bättre nu. Kul att kunna springa ett helt varv utan att få dödsångest pga syrebrist.

/FR3DDA

Barnrum

Den här helgen går stora delar av tiden åt till att rensa på barnens rum. Så jäkla skönt att göra ett riktigt rens, både för dem och för oss föräldrar.
Barnen var så himla duktiga att hjälpa till också, det var nästan kul att städa och fixa.
Nu ska Röda Korset få sig ett besök imorgon med massa saker kan jag lova.
/FR3DDA

Bra start...

Det finns inget som startar en dag bättre än tvättstuga klockan 06.
http://instagram.com/p/XER0wBHn61/
/FR3DDA

Dagens replik

Den bästa repliken: "Va kommer han hit för? Han fick ju en en hel köttfärs av mig för lite sen."

http://youtu.be/6qFChkX-FnA?t=27m33s

/FR3DDA