Dagens vikt

Idag väger jag 80.1 kg.
Jag väger mig rätt ofta. Vet inte riktigt varför men jag tycker nog att det är kul. Att ha lite koll.
Jag bryr mig inte om något kilo hit eller dit. Tänk på att en bajskorv kan väga ett halvkilo. Men jag tänker ju inte heller låta min kropp smyga på sig ett gäng med kilon som jag får kämpa för att få bort sen. Den biten har jag redan gjort. Been there, done that.
Ska du gå ner i vikt så köp en bra våg. En som du litar på att den visar rätt.
Ett måttband är bättre på många vis. När jag började träna och skulle ner i vikt så tappade jag inte ett skit i början men när jag började mäta midjan förstod jag vad som hände. Fettet försvann men jag ökade ju muskelmassan. Vågen stod still men midjan krympte. Sen kom ju viktnedgången igång.
/FR3DDA

Dagens tv

Sitter och myser med SvtPlay och en kopp te. Tittar på ett program som jag tänkte se igår men lyckades glömma bort. Tv är liksom inte en del av min vardag. Ser aldrig på tv.
Men jag ville se på Alex Schulmans show Älska Mig. Den finns på Svt Play för er som missade den, nämligen HÄR.
Han var ju i Karlstad med denna show men det var lite annat i livet just då, typ skilsmässa och sånt.
Gillar den som tusan, jag brukar gilla allt som Alex Schulman och Sigge Eklund gör.
#alexosigge
Se den!
/FR3DDA

Dagens macka

På lunch idag fann jag mig alldeles allena, helt själv. Nikki var på kalas, Isabelle var hos en kompis och Johanna jobbade. Givetvis ställde jag mig inte och gjorde mat utan grävde fram en matlåda ur kylen. Jag visste att den stått där ett tag men hoppades på "gudskelov" och stoppade i mig det kycklingsbaserade innehållet.

Det skulle jag inte ha gjort.

Efter några toabesök så lugnade sig magen i alla fall och jag var rätt hungrig och fixade i ordning  en riktig klassiker till mig och barnen, Johanna jobbade än. Jag gjorde Bookmaker Toast. En värstingsmörgås av machomått.

Den innehåller nedifrån:
Brödskiva, jag körde en fullkornstoast.
Sås av cremé´fraiché och dijonsenap.
Sallad
Tomatskivor
Några ringar tunt skivad rödlök
Grillad ryggbiff
En hög med nyriven pepparrot med en äggula i

/FR3DDA

Bookmaker Toast

 Barnen slapp pepparroten och fick lite riven morot istället

Dagens tips

Jag sitter och funderar på kvällens styrkepass. Det mesta kommer att utföras i mina TRX-band och jag kommer då att tänka på min favoritövning för core. Det är en variant av plankan, fast på sidan och med en rotation. Detta är en övning som känns dagen efter, träningsvärk deluxe.
Jag brukar köra 3x15 på varje sida.
Här visar Brian Donovan:



/FR3DDA

Dagens lunch

Dagens lunch: 200g kycklinginnerfilé, massor av rucola med schyrrig olivolja på.

/FR3DDA

Dagens BMI

BMI är ju inget bra mått direkt men jag har använt det till att sätta mitt viktmål för just nu är jag Överviktig enligt BMI-skalan.
Jag ska ner 5,5 kg till för att räknas som "normal".



/FR3DDA

Dagens App

Eftersom jag försöker att gå ner i vikt men tycker att det tar för lång tid så har jag tagit till det extremaste verktyget jag känner till, jag har börjat att räkna kalorier.
Varenda pinal jag stoppar i mig analyseras och dokumenteras. Vi får se resultatet av detta om någon vecka.
Till min hjälp har jag en app (så klart) som heter Kaloriräknaren. LÄNK, till iTunes Appstore.
Jäkligt enkel och effektiv app med en stor databas av livsmedel som man använder för att lägga in vad man äter. Hittar man inte det man ätit så lägger man in det manuellt bara, hur enkelt som helst.
Jag provade en annan app också. Den hette ShapeUpClub men det var just databasens storlek som gjorde att jag nu använder Kaloriräknaren.
/FR3DDA

Dagens Volbeat

Nu har den danska kvartetten Volbeat släppt en ny fullängdare med namnet Outlaw Gentlemen & Shady Ladies.
Personligen tycker jag att det är en toppenplatta och jag vill med detta tipsa om en av de bättre låtarna:



Det är Sarah Blackwood som har lånat ut stämbanden till denna låt. Hon sjunger till vardags i gruppen Walk off the Earth som kanske gjort sig mest kända för att tydligen bara ha en (1!) gitarr, se här:



Bra grejer är det i alla fall och har du en hundrafemtiolapp över så spring iväg och köp Volbeats nyaste alster, tex HÄR (iTunes).
/FR3DDA

Dagens musiktips

Nico Vega med låten Beast



/FR3DDA

Dagens meningslösa inlägg

Men herregud! Är det vår eller är det vår?
Så skönt ute att det snart börjar knoppa grejer lite här och där.
/FR3DDA

Dagens gnäll

Detta gnäll handlar om min högra fot, eller i alla fall delar av den. Nämligen hälen.
Något måste ha hänt med den för cirka fem år sedan för jag får skavsår. Nästan hela tiden. I vilka skor som helst.

Tar jag en längre promenad så får jag oftast skavsår på min högra häl.
Någon expert på ämnet, vilket ämne det nu är, får gärna hjälpa mig.
Nu när jag börjat löpträna så blir ju problemet väldigt påtagligt. Det gör helt enkelt jävligt ont att springa med ett skavsår hur många Compeed man än har på!

Min plan är att vårda skavsåret jag har nu och vila tills det är helt läkt och sedan se till att aldrig mer få ett skavsår. Jag ska vårda mina fötter med krämer, filar och allt annat jag kan hitta. Jag ska köpa värstingstrumpor till löpturerna. Jag ska tejpa i förebyggande syfte.

Vad mer kan man göra?

På hyllan står nu: fotkräm, leukoplast och compeed. Faan om inte detta skulle gå nu!

/FR3DDA

Dagens serietips

Mycket serier har man sett genom åren. Jag tror att det är det smidiga formatet som passar mig. Hur ofta hinner man se en film på 1,5-2 timmar? Nej ett serie-avsnitt på 40-50 minuter passar mig bättre.

Jag har följt några serier och många är ju bra, en del sämre och några vet man inte till slut varför man följer. Som Sons of Anarchy som jag spänt väntar på en ny säsong. Inte för att jag tycker att det är så bra egentligen men det är väl lagom mental vila att titta på det och sen har jag ju sett fem säsonger så all den tiden hade ju vart bortkastad om jag slutade.

Arrow försökte jag titta på också, de första avsnitten tyckte jag till och med att de var bra men det tog slut ganska fort efter det och är nu historia.

Game of Thrones följer jag slaviskt och tycker är riktigt bra.

Dexter är den serien som ligger högst just nu. Galet förtjust i den.

The Walking Dead följer jag också, lite av samma anledning som jag följer Sons of Anarchy tror jag.
Ibland är jag sugen på att börja titta på Boardwalk Empire och House of Cards men det finns ju inte tid till allt.

/FR3DDA

Dagens citat

Detta kanske är lite för långt för att vara ett klockrent citat. Faktum att det är ett helt kapitel ur Fredrik Backmans bok "Saker min son behöver vet om världen".
Ett kapitel som handlar om att barn faktiskt inte kommer med någon manual.
Jag citerar fritt ur minnet:

"Man spottar på servetten.
Sedan torkar man barnet i ansiktet med servetten.
Man spottar aldrig direkt på barnet.
My bad."

/FR3DDA

Dagens dokumentär

Denna dokumentär har jag hört så mycket om så det är nog dags att ta tag i det och se den.



/FR3DDA

Dagens löpning

Idag blev det en tur på slingan som jag kallar för Älvfyran. Dels för att den startar efter älven och dels för att den är fyra kilometer.

Jag har tydligen kommit till en nivå i löpningen att jag inte får ont överallt och att jag kan börja pressa mig liiite.

En av kilometrarna gick på 5.18 vilket jag tycker är helt ok för en otränad 32åring som är över 90 kilostrecket. Snittfarten var dessutom under 6 minuter per kilometer. Det var längesedan.

Slingan då? Nu ska vi se igen om den syns:

HÄR kan man trycka annars för att komma till Runkeeper kartan.
/FR3DDA
ps. detta var inlägg nummer 501 på denna blog. ds.

Dagens filmtips

Är en relativt gammal film. Från 2011 är The Change Up som jag och Johanna konsumerade igår. Ryan Reynolds är ingen stor idol men i denna gick det ann.
Helt okej film en söndagskväll.



/FR3DDA

Dagens replik

Den bästa repliken: "Va kommer han hit för? Han fick ju en en hel köttfärs av mig för lite sen."

http://youtu.be/6qFChkX-FnA?t=27m33s

/FR3DDA

Dagens trailer

Visst, första Hungover-filmen var ju rolig. Andra var inte lika rolig. Nu kommer det en tredje.



/FR3DDA

Dagens bloggtips

Är Lokaltidningsbesvikelse. Ordet är liksom länken där.

Det är en blogg med artiklar från olika lokaltidningar i Sverige som handlar om besvikna människor. Till exempel sjuksköterskan Annika som har svårt att hitta en parkeringsplats utanför sin arbetsplats och om hur detta påverkar hennes morgonrutiner.

Underbar humor åt det lite mörkare hållet. Håll till godo!

Förresten så tycker rättstavningen i min dator att ordet "åt" är felstavat. Hmm...

/FR3DDA

Dagens målarbildstips

Det finns en himla bra sida som heter coloringpages.se och förträffligheten uppskattas nog mest av vuxna. Vuxna som har barn.
Det är alltså målarbilder av typen "rinta-innanför strecken"-bilder. Bara att skriva ut så har barnen något att göra en stund.
Allt sorterar efter kategori. Nuförtiden är påskkategorin ett hett tips.



/FR3DDA