Sociala medier

Jag finns på lite olika sociala medier. Jag har provat ännu fler men har lagt ner de jag inte gillat.
Förutom bloggen, såklart ;), så är nog Twitter min absoluta favorit. Instagram gillar jag också.

Här finns jag:

Twitter
Facebook-sida
Facebook-privat
Instagram

Jag har ett Flickr-konto och jag har en Tumblr-blog men de är så icke-uppdaterade så de ids jag inte ens leta upp adresserna till. Ska nog ta bort dem helt enkelt. Tumblr gillade jag som tusan men det fanns inte så mycket bra innehåll från andra, spännande, människor där.

/FR3DDA

Netflix-serier

Jag har Netflix-abbonemang och både jag och barnen älskar det. Att lägga livet efter en tv-tablå fungerar inte riktigt för mig så jag ser i princip aldrig på tv. Då fungerar Netflix fint och deras utbud är toppen tycker jag. Barnutbudet är dessutom ännu bättre.
Det senaste jag följer är serien Weeds, mer info HÄR. Hur bra som helst. Inte direkt mentalt utmanande utan mer lättsamt.
Bara ett tips.
/FR3DDA

En tanke som gror

Jag sitter vid köksbordet, med en filt runt mig, och tittar på ett avsnitt av Weeds på Netflix. Jag har en kopp te bredvid mig och har precis ätit lite kvällskvarg.
Här måste jag pausa Weeds och skriva det här inlägget för en tanke gror i mig och den blir starkare och större. Tanken lyder: Jag har det rätt bra ändå.
Visst, jag är nyskild från ett tretton år långt förhållande och har mått piss över det men när jag sitter här i mitt nya hem, som jag stortrivs i, så tycker jag ändå att mitt liv är rätt bra.
Barnen har precis somnat och vi har spenderat dagen hos vänner och har grillat korv i skogen och har blivit bjudna på lasagne till middag. Sen avslutade vi dagen med lite fredagsmyschips när vi myste ner oss i soffan. Vi har det rätt bra ändå.
Mycket skit har givetvis hänt i separationen men i det stora hela har jag inget att skämmas för. Jag har givetvis sagt onödiga saker men jag har inte pratat skit om någon. Jag har inget att skämmas för.
Jag har det rätt bra ändå.
/FR3DDA

Gott Nytt År!

Herregud vilket år det har varit!

Jag tänker inte ens gå in på detaljer för jag tänker blicka framåt. Stor vindruta och liten backspegel. Så ska jag leva. Jag blickar framåt istället för att älta gammalt. Jag brukar säga "Jag ser fram emot framtiden" och idag stämmer det bättre än någonsin.

Nyårsafton kommer jag att spendera med mina barn och enbart med mina barn. Jag har tackat nej till allt som har med fest att göra och kommer att mysa med dem hela dagen. Första anhalten är Mariebergsskogen där vi ska åka skridskor. Sen blir det mys hemma med de små liven. God mat, godis, film och kanske en promenad för att titta på lite fyrverkerier.

Jag ska faktiskt ge några nyårslöften. Jag vet inte om jag har gjort det förut, och eftersom jag inte vet så har jag ju inte gett några allvarliga i alla fall.

1. jag ska bli en positivare människa. En människa som är fördomsfri och inte dömande. Är så för det mesta men ibland halkar man in i tråkiga tankebanor. Självförbättring!
2. jag ska inte inleda något förhållande av fel anledning. Först tänkte jag lova att jag inte skulle inleda något förhållande alls under 2014 men varför begränsa sig? Med "fel anledning" menar jag att inleda ett förhållande bara för att jag känner mig ensam.
3. jag ska försöka att springa Karlstads Stadslopp på under 40 minuter. Jag ska ge det ett ärligt försök. Jag lovar inte att jag kommer att klara det för mycket hänger på om jag får vara skadefri men jag ska ge det ett ärligt försök.

Det var nog de jag hade tänkt mig. Annars har jag bara tänkt att ha ett bra år, det har jag banne mig gjort mig förtjänt av!

Gott Nytt År!

/FR3DDA

Morgonrock!

Det här klippet ger mig rysningar av välbehag. Rock när den är som bäst kanske?



/FR3DDA

Så här tränar jag styrka

Först måste jag bara klargöra, löpning är min primära träningsform. Styrketräning ser jag som ett komplement till löpningen. Jag kör mycket core-träning när jag kör styrka och detta hjälper löpningen mycket.
Sen känns det bra att ha en stark överkropp också. Jag ser mig gärna som "heltränad". Jag skulle vilja kunna springa marathon och göra 120 kg i bänkpress. Jag vill vara i båda ändarna av skalan om man kan uttrycka sig så. Man kan ju lugnt säga att jag inte är där än men man måste ha långsiktiga mål också.
Jag styrketränar nästan alltid i superset eller i triset. Enda skillnaden är att på superser så har man två övningar och i triset så har man tre.
Detta är en väldigt tidseffektiv träningsform och man får väldig "pump" i musklerna.
Man kan göra tre övningar på samma muskel men jag brukar köra olika muskler. Tre olika övningar för tre olika muskler alltså. Jag brukar försöka para ihop övningar där jag kan använda samma vikter. Allt för att man ska kunna gå på nästa övning direkt.
Till exempel så brukar jag ha 10 kg hantlar som jag kör marklyft, bicepscurl och sedan sidolyft. Marklyften är det lite för lätt för men jag brukar kompensera det genom att köra 20 repetitioner på den övningen och 12-15 på de andra två. Tre övningar och sedan en minuts vila. Så kör jag tre varv.
Detta går att variera i all oändlighet.
I triceps tycker jag att jag är extra seg, jag brukar kunna pressa mig ganska långt där. Mot till exempel biceps där jag tar helt slut när jag tar slut. Därför brukar jag köra superset på triceps. Två olika tricepsövningar sedan vila och så kör jag tre varv.
Så tränar jag.
/FR3DDA

Cykeltur och hemmaträning

Löpvila var det ju idag. Vad gör man då? Jo man tar cykeln och den stora ryggsäcken och bestämmer sig för att midsommarhandla på den affären som ligger absolut längst bort från hemmet. Man tar även med sig en sjuåring på cykel som vägrar att åka närmsta vägen.
Jäklar vilken trevlig tur det blev!
Nu på kvällen körde jag ett styrkepass, ett riktigt tungt styrkepass med fokus på armar och axlar. Detta kördes hemma med minimalt med utrustning. Jag kan inte prata mig nog varm om hemmaträning. Det är fruktansvärt tidseffektivt i och med att du slipper all logistik. Det är billigt, har du väl köpt lite grejer så kan man väl säga att det är gratis. Och det bästa, idag såg jag på Sommarlov medan jag tränade!
Efter ett tag så har man ett ganska stort bibliotek i bakhuvudet med övningar som kräver ganska lite utrustning.
Idag bestämde jag mig att inte köra något i TRX-banden, det var längesedan jag körde ett styrkepass utan dem. Måste köra mer vikter, det är ju hur kul som helst.
Dagens utrustning:

/FR3DDA

Ett hundhalsband med inbyggt koppel

Jag måste bara skriva ett inlägg om ett hundhalsband. Ett så jäkla bra hundhalsband att jag inte fattar varför ingen har börjat importera dem till Sverige än. Jag fick köpa mitt från USA. Det heter Release N Run Leash och är ett halsband med ett inbyggt koppel. Kopplet åker in i halsbandet när man släpper det. Ungefär som ett liftkort i en sån där jojo-grej.
Perfekt för hunden som ofta går lös men som man ibland, tex vid ett hundmöte, vill ta tag i.
Svårt att förklara men kika på filmen:



En nackdel, det kostar en del. Priset från hemsidan är helt okej men sen fick jag betala tull och moms på 163 kr så det drar iväg.
Supernöjd är jag i alla fall och vill man handla så är det HÄR man ska göra det.
/FR3DDA

Sveriges nationaldag betyder vila

Idag är det Sveriges nationaldag. Det tänker jag fira genom att inte träna någonting alls. Det är väl inget att fira kanske, att man inte tränar alltså. Men idag ska det bli skönt.
Det ska dessutom bli galet varmt idag så det passar ju fint.
När man är igång och tränar och det går bra så är det svårt med vilan men den är minst lika viktig som själva träningen. Sen kan man ju alltid använda alternativ träning som vila. Om man till exempel sprungit mycket några dagar så kan man ju träna överkroppens styrka, det blir ju som vila för den del av kroppen som tränats mycket.
Men ibland måste man vila helt också.
/FR3DDA

Prioriteringar

Många säger att de inte har tid att träna. Jag brukar säga att jag inte har tid att se på tv nuförtiden. De flesta som har en sambo/fru/man har tid att träna tre stycken entimmarspass i veckan om de ser över sina prioriteringar.
Jag prioriterar träning framför en del andra saker, alltså hinner jag träna. Många har inställningen att de "ska ut och springa ikväll om jag hinner". Kör något ihop sig, det gör det ju ofta, så är ju träningen det första som ryker den dagen.
Förr kunde jag se på tre tv-program på en kväll, tv-program som jag ibland inte ens tyckte var bra eller intressanta. Nu gör jag ofta andra saker istället för att sitta i tv-soffan. Det är ofta den tiden jag har prioriterat om till träningstid. En annan tid som jag prioriterat om till träningstid är timmen mellan sex och sju på morgonen. Förr satt jag ofta framför datorn och drack kaffe den här tiden, medan barnen tittade på Bolibompa. Idag gick jag 6 km med hunden medan dottern cyklade med den timmen. Mycket mer välinvesterad tid.
/FR3DDA

Eurovision song contest.

Vårt engagemang gällande Eurovision song contest igår sträckte sig till att jag och Johanna satte på tv'n mitt på någonstans och tittade, och häcklade, några bidrag.
Vi såg sverige, vi såg någon sorts dracula-opera, vi såg de som sjöng om gratis alkohol, vi såg han som hade en kompis i en glasbur, vi såg barfotatjejen från danmark, vi såg hon som hade skitlitekläder och en låt som INGEN minns idag, vi såg Anouk som har blivit ganska kass sedan Nobodys Wife och sen såg vi säkert någon till men jag minns ingen mer.
Utan att ha sett fler bidrag så kan jag säga att låten som vann gärna fick vinna för mig. Helt ok.
Just det! Vi såg ju bidraget med en kille med glasögon som sjöng och en annan kille spelade gitarr och en tjej körade. De hade tecknade figurer i bakgrundsskärmarna. Gör de den låten på engelska så blir det en hit tror jag. Kanonlåt!
Slut på rapport av resultat från schlagern.
/FR3DDA

Vår och värme

Det är så jäkla skönt ute nu! Idag har det vart jätteskönt, samma igår. Älskar detta och känner verkligen hur energidepåerna som tömts i vinter nu fylls på.

/FR3DDA

Snus!

Jag började snusa i högstadiet någon gång. Det var ju ett tag sedan. Jag har "slutat" ett par gånger efter det. Men det är ju inte att sluta som är det svåra, även om det också tar emot lite, det är ju att inte börja igen.
För ett tag sedan slutade jag i alla fall. Jag slutade alltså på riktigt. Det är väl ungefär ett år sedan tror jag. Det gick hur lätt som helst. Det var antagligen för att jag verkligen bestämt mig den här gången. Jag ville verkligen inte snusa mer. Jag kommer aldrig att börja igen.
Men!
Det är jäkligt gott att snusa. Så är det bara. Jag tycker det alltså, personlig åsikt. Det saknar jag ju givetvis.
Så jag hittade ett nyttigt snus. Helt tobaks- och nikotinfritt. Lite uppiggande ska det vara och det kommer an på koffein- och vitamininnehåll säger tillverkaren.
Hur gott som helst är det i alla fall.
Och nej, detta kommer inte att få mig att börja snusa igen.
Eftersom jag ändå inte får betalt för att skriva detta så kan jag ju lika gärna skriva vad det heter. Kickup heter snuset och eftersom det fanns en sort som hette Strong så köpte jag ju givetvis den.
/FR3DDA

Dagens Volbeat

Nu har den danska kvartetten Volbeat släppt en ny fullängdare med namnet Outlaw Gentlemen & Shady Ladies.
Personligen tycker jag att det är en toppenplatta och jag vill med detta tipsa om en av de bättre låtarna:



Det är Sarah Blackwood som har lånat ut stämbanden till denna låt. Hon sjunger till vardags i gruppen Walk off the Earth som kanske gjort sig mest kända för att tydligen bara ha en (1!) gitarr, se här:



Bra grejer är det i alla fall och har du en hundrafemtiolapp över så spring iväg och köp Volbeats nyaste alster, tex HÄR (iTunes).
/FR3DDA

Dagens meningslösa inlägg

Men herregud! Är det vår eller är det vår?
Så skönt ute att det snart börjar knoppa grejer lite här och där.
/FR3DDA

Promenader i vårvädret

Om man tittar på de här tre länkarna:
http://runkeeper.com/user/jochnick/activity/160806814
http://runkeeper.com/user/jochnick/activity/160818089
http://runkeeper.com/user/jochnick/activity/160876922
Det är länkar till tre promenader jag har gjort idag.

Då får jag två teorier: 1. att jag har löpabstinens (ni vet LÖPKNARK). 2. att jag älskar det våriga vädret.

Båda teorierna är nog lika sanna.

/FR3DDA

Dagens serietips

Mycket serier har man sett genom åren. Jag tror att det är det smidiga formatet som passar mig. Hur ofta hinner man se en film på 1,5-2 timmar? Nej ett serie-avsnitt på 40-50 minuter passar mig bättre.

Jag har följt några serier och många är ju bra, en del sämre och några vet man inte till slut varför man följer. Som Sons of Anarchy som jag spänt väntar på en ny säsong. Inte för att jag tycker att det är så bra egentligen men det är väl lagom mental vila att titta på det och sen har jag ju sett fem säsonger så all den tiden hade ju vart bortkastad om jag slutade.

Arrow försökte jag titta på också, de första avsnitten tyckte jag till och med att de var bra men det tog slut ganska fort efter det och är nu historia.

Game of Thrones följer jag slaviskt och tycker är riktigt bra.

Dexter är den serien som ligger högst just nu. Galet förtjust i den.

The Walking Dead följer jag också, lite av samma anledning som jag följer Sons of Anarchy tror jag.
Ibland är jag sugen på att börja titta på Boardwalk Empire och House of Cards men det finns ju inte tid till allt.

/FR3DDA

Idioter...

Nyskapande ni är där nere i vatikanen! En lastgammal, homohatande, tok-konservativ påve. Bra val! Idioter...

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article16413329.ab

/FR3DDA

Lchf - anhängare, dagens nasare?

Hur många andra intressegrupper är så högljudda som lchf-människorna? Dessa smörförespråkare är dagens nasare.

Jag har aldrig sett tusentals inlägg i socialmedia från vegetarianer och då har de ändå valt sin kost på både hälsogrunder och moraliska grunder. Jag har aldrig sett tusentals inlägg i social media från någon annan grupp av människor som valt att äta samma saker inom gruppen.

Varför denna vilja att visa vad ni äter? Varför denna vilja att ändra andra?

Nu bråkas det på den politiska arenan om att införa detta i skolmatsalarna också. LÄNK. Visst, det är väl bra att det finns alternativ men kom igen för helvete! Det finns VÄLDIGT mycket som är viktigare i skolan. Svenska skolmaten är bland de bästa i världen, snart är inte undervisningen det längre pga nedskärningar så lägg smörpengarna på annat.

Och ni som äter smör, hemma, istället för margarin. Det är helt ok för mig.

/FR3DDA

Dagens målarbildstips

Det finns en himla bra sida som heter coloringpages.se och förträffligheten uppskattas nog mest av vuxna. Vuxna som har barn.
Det är alltså målarbilder av typen "rinta-innanför strecken"-bilder. Bara att skriva ut så har barnen något att göra en stund.
Allt sorterar efter kategori. Nuförtiden är påskkategorin ett hett tips.



/FR3DDA