Herregud vilket år det har varit!
Jag tänker inte ens gå in på detaljer för jag tänker blicka framåt. Stor vindruta och liten backspegel. Så ska jag leva. Jag blickar framåt istället för att älta gammalt. Jag brukar säga "Jag ser fram emot framtiden" och idag stämmer det bättre än någonsin.
Nyårsafton kommer jag att spendera med mina barn och enbart med mina barn. Jag har tackat nej till allt som har med fest att göra och kommer att mysa med dem hela dagen. Första anhalten är Mariebergsskogen där vi ska åka skridskor. Sen blir det mys hemma med de små liven. God mat, godis, film och kanske en promenad för att titta på lite fyrverkerier.
Jag ska faktiskt ge några nyårslöften. Jag vet inte om jag har gjort det förut, och eftersom jag inte vet så har jag ju inte gett några allvarliga i alla fall.
1. jag ska bli en positivare människa. En människa som är fördomsfri och inte dömande. Är så för det mesta men ibland halkar man in i tråkiga tankebanor. Självförbättring!
2. jag ska inte inleda något förhållande av fel anledning. Först tänkte jag lova att jag inte skulle inleda något förhållande alls under 2014 men varför begränsa sig? Med "fel anledning" menar jag att inleda ett förhållande bara för att jag känner mig ensam.
3. jag ska försöka att springa Karlstads Stadslopp på under 40 minuter. Jag ska ge det ett ärligt försök. Jag lovar inte att jag kommer att klara det för mycket hänger på om jag får vara skadefri men jag ska ge det ett ärligt försök.
Det var nog de jag hade tänkt mig. Annars har jag bara tänkt att ha ett bra år, det har jag banne mig gjort mig förtjänt av!
Gott Nytt År!
/FR3DDA
tisdag 31 december 2013
tisdag 24 december 2013
Terränglöpning med nya älsklingarna
Idag är det julafton och jag körde julfys före julmys. Det betyder att jag drog ut i spöregnet och sprang en dryg halvmil. Det blev Frödingsleden. HÄR är en länk till rundan på Runkeeper.
Det här med terränglöpning är nytt för mig på sätt och vis. Jag har orienterat i min ungdom men aldrig sprungit i terrängen utan karta. Jag älskade det och ser det som ett underbart komplement till min "vanliga" löpning. Jag fick lite samma känsla när jag sprang på leriga och hala stigar som jag fick när jag körde motorcross, ett totalt fokus. Inget annat existerar förutom dina fötter och de närmaste två meterna. Nästan en meditativ känsla. Idag sprang jag ju en led men i framtiden ser jag att man drar ut i skogen bara och då blir det där fokuset också ens största fiende tror jag. Eftersom inget annat existerar än två meter i taget så tror jag att det är väldigt lätt att springa vilse. Det får vi se då det. Skön känsla att det bara är du, din andning och stigen.
Nya skor hade jag också. Årets julklapp till mig själv var ett par Salomon Speedcross 3. Älskar dem redan!
Jag har aldrig ägt ett par terrängskor förut utan nästan alltid sprungit i Asics mest väldämpade skor. Greppet i leran med Speedcrossen var helt otroligt. Det tog dessutom ganska lång tid innan jag blev blöt i dem och då ska jag säga att jag plumsade i decimeterdjupa pölar rätt ofta. Den vattenavvisande utsidan gjorde sitt jobb ordentligt bra. Jag hade en liten transportsträcka på asfalt idag och då kände jag att de var mycket mindre dämpade än vad jag var van vid. För-/nackdel vet jag inte, bara ett konstaterande.
Nu ska jag ta och gå bort till min ex-fru och mina barn för att fira jul. Ska bli himla trevligt.
GOD JUL på er!
/FR3DDA
Det här med terränglöpning är nytt för mig på sätt och vis. Jag har orienterat i min ungdom men aldrig sprungit i terrängen utan karta. Jag älskade det och ser det som ett underbart komplement till min "vanliga" löpning. Jag fick lite samma känsla när jag sprang på leriga och hala stigar som jag fick när jag körde motorcross, ett totalt fokus. Inget annat existerar förutom dina fötter och de närmaste två meterna. Nästan en meditativ känsla. Idag sprang jag ju en led men i framtiden ser jag att man drar ut i skogen bara och då blir det där fokuset också ens största fiende tror jag. Eftersom inget annat existerar än två meter i taget så tror jag att det är väldigt lätt att springa vilse. Det får vi se då det. Skön känsla att det bara är du, din andning och stigen.
Nya skor hade jag också. Årets julklapp till mig själv var ett par Salomon Speedcross 3. Älskar dem redan!
Jag har aldrig ägt ett par terrängskor förut utan nästan alltid sprungit i Asics mest väldämpade skor. Greppet i leran med Speedcrossen var helt otroligt. Det tog dessutom ganska lång tid innan jag blev blöt i dem och då ska jag säga att jag plumsade i decimeterdjupa pölar rätt ofta. Den vattenavvisande utsidan gjorde sitt jobb ordentligt bra. Jag hade en liten transportsträcka på asfalt idag och då kände jag att de var mycket mindre dämpade än vad jag var van vid. För-/nackdel vet jag inte, bara ett konstaterande.
Nu ska jag ta och gå bort till min ex-fru och mina barn för att fira jul. Ska bli himla trevligt.
GOD JUL på er!
/FR3DDA
måndag 2 december 2013
Barnvecka
Nu är barnen här igen. Nu lever jag igen.
Jag vet inte vad jag ska kalla den här rollen jag har. Deltidspappa är jag ju inte för jag är Isabelles och Nikkis pappa jämt. Precis hela tiden. Tyvärr kan jag inte vara med dem hela tiden men jag tror ändå att de har det bättre nu. De har en pappa som ger dem allt när de är hos han. Jäklar vad kul vi har!
Jag bara älskar att stänga av ljudet på telefonen och ge dem full uppmärksamhet för det ger mig så otroligt mycket tillbaks. Jag märker hur de stärks av att man ser dem. Vi fikar, gör läxor, läser, pysslar med mat, pratar osv och allt gör vi tillsammans.
Jag säger inte att jag är den perfekta föräldern på något vis för jag blir också arg ibland och vi bråkar också ibland. Det är okej tycker jag för vi tar vara på resten av tiden. Jag och mina barn.
/FR3DDA
ps. grät lite när jag läste igenom vad jag skrivit. ds.
Jag vet inte vad jag ska kalla den här rollen jag har. Deltidspappa är jag ju inte för jag är Isabelles och Nikkis pappa jämt. Precis hela tiden. Tyvärr kan jag inte vara med dem hela tiden men jag tror ändå att de har det bättre nu. De har en pappa som ger dem allt när de är hos han. Jäklar vad kul vi har!
Jag bara älskar att stänga av ljudet på telefonen och ge dem full uppmärksamhet för det ger mig så otroligt mycket tillbaks. Jag märker hur de stärks av att man ser dem. Vi fikar, gör läxor, läser, pysslar med mat, pratar osv och allt gör vi tillsammans.
Jag säger inte att jag är den perfekta föräldern på något vis för jag blir också arg ibland och vi bråkar också ibland. Det är okej tycker jag för vi tar vara på resten av tiden. Jag och mina barn.
/FR3DDA
ps. grät lite när jag läste igenom vad jag skrivit. ds.
tisdag 19 november 2013
Byggare-Bob
Mitt i allt tränande och flyttande så har jag lyckats att snygga till mitt nya sovrum. Det blev liksom så där precis som jag hade tänkt mig. Myser som tusan där uppe.
Före:
Det som knappt syns på Före-bilden är det lackade furugolvet.
Efter:
/FR3DDA
Före:
Efter:
/FR3DDA
söndag 17 november 2013
Helgen
Den här helgen har jag tänkt att hålla mig borta från tung träning och det går fint. Igår skulle ju vara en vilodag och det var den väl på sätt och vis :) Jag tog fram mina Bungypump-stavar och tog med min mor ut till Kilenegården och gick milspåret. Härligt väder och lagom ansträngning. Stavgång är en underskattad motionsform.
Jag flyttade klart igår också! Jag orkade inte riktigt med allt när flyttlasset gick utan fick prioritera att få ordning i lägenheten. Förrådet blev kvar men det körde jag igår. Så skönt att vara färdig.
Idag ska jag ta och rensa lite i nya förrådet och organisera det så det blir lätt att hitta saker.
Sen kommer ju barnen imorn! Jippie! Så jag tänkte städa ordentligt idag och kanske handla lite så jag slipper sånt i veckan. Sen blir det nog ett styrkepass ikväll :)
/FR3DDA
Jag flyttade klart igår också! Jag orkade inte riktigt med allt när flyttlasset gick utan fick prioritera att få ordning i lägenheten. Förrådet blev kvar men det körde jag igår. Så skönt att vara färdig.
Idag ska jag ta och rensa lite i nya förrådet och organisera det så det blir lätt att hitta saker.
Sen kommer ju barnen imorn! Jippie! Så jag tänkte städa ordentligt idag och kanske handla lite så jag slipper sånt i veckan. Sen blir det nog ett styrkepass ikväll :)
/FR3DDA
fredag 15 november 2013
Vilodagar
Jag har insett vikten av vilodagar. Jag är 33 år gammal och kroppen blir inte direkt bättre att återhämta sig ju äldre man blir. Nu kör jag ju rätt tung styrketräning så det är bra att vila ibland.
Idag skulle jag vila. Istället åkte jag till Norge och jobbade klockan halv fem imorse och lär inte åka hemåt än på några timmar. Slitjobb i spöregn.
Jag tror att jag vilar i morgon också.
/FR3DDA
Idag skulle jag vila. Istället åkte jag till Norge och jobbade klockan halv fem imorse och lär inte åka hemåt än på några timmar. Slitjobb i spöregn.
Jag tror att jag vilar i morgon också.
/FR3DDA
torsdag 14 november 2013
Kvällsmat
Kvällsmaten har nog blivit mitt favoritmål mat nuförtiden.
Kanske är det för att man jobbat hela dagen.
Kanske är det för att man kommit hem och kört ett styrkepass.
Kanske är det för att man duschat och liksom myst till sig lite.
Kanske är det för att jag äter så jäkla god mat som jag mår så jäkla bra av.
Antagligen är det lite av varje. Min kvällsmat består oftast, nuförtiden, av turkisk youghurt, hallon, banan, Pauluns Kakao & Hallon Granola och på toppen lite Stevia-strö. Det här är så gott så jag vet inte hur jag ska beskriva det utan svordomar.
/FR3DDA
Kanske är det för att man jobbat hela dagen.
Kanske är det för att man kommit hem och kört ett styrkepass.
Kanske är det för att man duschat och liksom myst till sig lite.
Kanske är det för att jag äter så jäkla god mat som jag mår så jäkla bra av.
Antagligen är det lite av varje. Min kvällsmat består oftast, nuförtiden, av turkisk youghurt, hallon, banan, Pauluns Kakao & Hallon Granola och på toppen lite Stevia-strö. Det här är så gott så jag vet inte hur jag ska beskriva det utan svordomar.
/FR3DDA
onsdag 13 november 2013
Styrketräning
Jag kör nu enbart styrketräning då löpningen får vila några veckor pga knäet. Eftersom jag inte har kört så mycket styrketräning förut så måste jag tänka ut ett annat upplägg.
Musklerna måste ju få vila ibland har jag hört :)
Idag var det axlar och rygg som fick sig en genomkörare. Lite gamla vanliga övningar med hantlar och TRX. Fokus kör jag på kontakt. Övningen ska kännas vart den tar. Inga supertunga vikter alltså. Så mycket som möjligt i TRXen med egna kroppen som enda vikt.
En ny övning körde jag i alla fall. Enbent marklyft. Jag äger inga kettlebells så jag tog en hantel istället.
Check it out:
Prova nästa pass vet'ja!
/FR3DDA
Musklerna måste ju få vila ibland har jag hört :)
Idag var det axlar och rygg som fick sig en genomkörare. Lite gamla vanliga övningar med hantlar och TRX. Fokus kör jag på kontakt. Övningen ska kännas vart den tar. Inga supertunga vikter alltså. Så mycket som möjligt i TRXen med egna kroppen som enda vikt.
En ny övning körde jag i alla fall. Enbent marklyft. Jag äger inga kettlebells så jag tog en hantel istället.
Check it out:
Prova nästa pass vet'ja!
/FR3DDA
tisdag 12 november 2013
Jag är på banan igen
Jodå, jag lever. Jag har skiljt mig och har haft jäkligt mycket att stå i med flytt och allt som det innebär.
Det är en väldans massa att fixa med när man flyttar. Själva packandet/uppackandet är det ju såklart men sen har jag målat och fixat massor på varenda lediga stund och känner mig nu rätt sliten faktiskt. Jag har förrådet kvar att flytta men det får jag ta lite då och då för nu måste jag ta igen mig lite också känner jag.
Löpningen har jag fått lägga på hyllan ett tag då jag drabbats av "löparknä". Det är en muskel som blir för kort och stram och då skaver på utsidan av knät och det blir då irriterat och inflammerat. Vila och stretch är det som gäller. Ja och Voltarensalva såklart ;)
Jag kör stenhårt på styrketräningen istället. Fast stenhårt är nog inte rätt ord för jag är ju ingen kroppsbyggare direkt. Vill bara bli starkare egentligen, inte större.
TRX och massa andra övningar med kroppen som enda vikt kör jag. Störst fokus ligger på axlar och mage/bål/core. Axlar för att det är kroppsdel som är bra att vara stark i när man jobbar som byggnadsarbetare så man inte sliter ut sig. Core för att det är allt. Den bär ju upp kroppen så det kan inte vara fel att ha en stark bål.
Jag har klarat att hålla vikten och till och med slankat till mig ytterligare. Väger nu 78 kg och har inget intresse att gå ner något mer. Ta bort lite mer fett och bygga lite mer muskler kanske. Det får ju bli styrka nu tills knät blir bra.
Vi hörs!
/FR3DDA
Det är en väldans massa att fixa med när man flyttar. Själva packandet/uppackandet är det ju såklart men sen har jag målat och fixat massor på varenda lediga stund och känner mig nu rätt sliten faktiskt. Jag har förrådet kvar att flytta men det får jag ta lite då och då för nu måste jag ta igen mig lite också känner jag.
Löpningen har jag fått lägga på hyllan ett tag då jag drabbats av "löparknä". Det är en muskel som blir för kort och stram och då skaver på utsidan av knät och det blir då irriterat och inflammerat. Vila och stretch är det som gäller. Ja och Voltarensalva såklart ;)
Jag kör stenhårt på styrketräningen istället. Fast stenhårt är nog inte rätt ord för jag är ju ingen kroppsbyggare direkt. Vill bara bli starkare egentligen, inte större.
TRX och massa andra övningar med kroppen som enda vikt kör jag. Störst fokus ligger på axlar och mage/bål/core. Axlar för att det är kroppsdel som är bra att vara stark i när man jobbar som byggnadsarbetare så man inte sliter ut sig. Core för att det är allt. Den bär ju upp kroppen så det kan inte vara fel att ha en stark bål.
Jag har klarat att hålla vikten och till och med slankat till mig ytterligare. Väger nu 78 kg och har inget intresse att gå ner något mer. Ta bort lite mer fett och bygga lite mer muskler kanske. Det får ju bli styrka nu tills knät blir bra.
Vi hörs!
/FR3DDA
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)